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【新闻】背上太多肉怎么减最快的瘦背方法瘦背瑜伽操

发布时间:2021-01-08 09:46:37 阅读: 来源:不锈钢板厂家

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瘦背瑜伽操一

1、首先坐在地面上,背部打直,并且做几个深呼吸动作,双腿伸直;

2、屈膝,双手放在身后,双脚稳稳的踩在地板上,稳住身体重心;

3、慢慢的吸气,然后将臀部离开地面,大腿与上半身在同一条直线上,保持这个动作10秒钟;

4、慢慢的还原,回到初始动作,并且调整好呼吸,重复动作20次。

瘦背瑜伽操二

1、趴在地面上,双手往前伸直,下巴碰触地面,双腿并拢,做5个深呼吸;

2、慢慢的吸气,将下巴离开地面,同时举起右手和左脚,然后再吐气;

3、吸气,换一边再做同样的动作,像上面的图一样;

4、吸气,将下巴、双手和双脚同时离开地面,维持这个动作10秒钟

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