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减肥采用哪种效果好呢

发布时间:2019-11-22 17:50:05 阅读: 来源:不锈钢板厂家

在这个以“瘦”为美的时代,人人都想拥有一个令人羡慕的身材。然而减肥的方法五花八门,譬如跑步,打羽毛球,跳绳,游泳等等,都能起到燃烧脂肪的作用。但有的女生平常不爱运动,依靠节食来减肥。那么减肥采用哪种效果好呢?小编搜集了关于减肥这方面的资料,我们一起来看看吧。

1、慢跑:慢跑是一项比价大众化的有氧减肥运动,随时随地,想减肥的朋友们在减肥计划中都会标明慢跑这项减肥运动;慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种使人紧张的激素的分泌,从而使人在慢跑过程中身心感到非常的轻松无压力,慢跑可以改善锻炼者的睡眠质量,预防心血疾病的发生。

2、网球:网球可能就不像慢跑那么多人受用了,但是去学习一下打网球也是一项不错的选择;正确的打网球的姿势,不是从手部发力,而是从腰腹部发力,其实在打网球的时候不要太过于使劲,只要跟随者节奏和律动拍打就行。每周可以运动三次,每次一个小时。

3、跳舞:很多人以为跳舞必须要有基础,甚至最好的是从小开始锻炼。但是作为减肥运动,跳舞只要选择自己喜欢的,坚持锻炼就好了!!拉丁舞、爵士舞、霹雳舞、钢管舞、国标舞,各式各样的舞蹈助你甩掉身上多余的脂肪!

4、游泳:游泳就像刚刚咱们介绍中提到的,小编认为游泳是夏季减肥的最in方法了,消暑解热外,还能塑造身体线条。而且时间短且热量消耗大。

减肥的方法没有哪种方法最有效果,应该选取自己最合适的,只有最合适的才是最好的。另外,减肥千万不能吃减肥药。会反弹先不说,对身体也有很大的伤害。各位MM在夏天减肥的话也别忘了补水,防止运动后大量出汗导致的脱水。

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