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月经期间吃什么水果好月经期间吃啥水果好经期吃什么水果最好-(新闻)

发布时间:2021-09-19 11:12:23 阅读: 来源:不锈钢板厂家

很多女性在月经期间不敢吃水果,其实月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。所以要选择性温而不寒的水果吃,那么,月经期间吃什么水果好呢?下面赶快来看看吧!

月经期间吃什么水果好

1.苹果

营养价值:苹果属于温性食物,可以健脾开胃,富含维生素C和矿物质,特别适合月经期的女性食用,并且苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身脂肪,防止低血糖,改善经期便秘。

注意:体质较弱且经常痛经的女士不能吃过多。

2.番茄

营养价值:番茄又称西红柿,能清热止渴,养阴,归肝、胃、肺经。具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,补血养血和增进食欲的功效。番茄可以缓解痛经,还能利尿,去除腿部疲惫。

注意:月经期间不宜吃过多。

3.樱桃

营养价值:樱桃含铁量十分丰富,位于各种水果之首,女性经期大量血液流失,补铁是补血的,预防缺铁性贫血。多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失,加速血红蛋白的再生,增强体魄,防止经期出现轻微贫血的症状。此外樱桃具有调中益气,健脾和胃,祛风湿的作用。

注意:樱桃吃得太多容易铁中毒,需要控制食量。

12 很多女性在月经期间不敢吃水果,其实月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。所以要选择性温而不寒的水果吃,那么,月经期间吃什么水果好呢?下面赶快来看看吧!

4.榴莲

营养价值:榴莲果肉营养丰富,有“水果之王”美称。榴莲属于性热的水果,营养价值极高,经常食用可以强身健体,健脾补气,补肾壮阳,温暖身体,属滋补有益的水果。还能改善腹部寒凉,促进体温上升,可以驱散体内的寒气,缓解痛经,适合体质偏寒和痛经的人食用。

注意:榴莲不宜多吃,否则会上火,使身体燥热。

5.红枣

营养价值:红枣最突出的特点是维生素含量高,有“天然维生素丸”的美誉。红枣有养气补血、安神、健脾益胃等功效,对女性的健康很有帮助,女性月经期间可以适当的吃一些红枣或喝红枣水,

注意:如果月经期月经量多的女性则最好不要吃红枣,因为这样更会使月经量增加。

6.荔枝

营养价值:荔枝含有丰富的营养物质,可以促进微细血管的血液循环,所以经常吃荔枝不但能防止雀斑等各类色素斑的发生,而且能使皮肤光滑细腻。荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用。

注意:不要连续大量进食荔枝,容易上火,可在吃荔枝前后喝一点盐水或者凉茶等。

温馨提示:

1.梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品尽量不要食用。

2.酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸的水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等,应避免在月经期间食用,以免造成血液不流畅的状况。

3.月经期间要选择性温而不寒的水果吃,另外不要选择燥热的水果,以免引起经血过多。

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